Вопрос № 678
Обращаем Ваше внимание, что ответы на вопросы носят ознакомительный характер. Для обследования, постановки диагноза и назначения лечения необходима очная консультация врача.
Здравствуйте. У меня 10 недель 3 беременность после кс, вес еще не пришел в норму после последней беременности (прошло 10 месяцев). Вы всем пишите, что нельзя набирать вес. Посоветуйте, что делать, чтобы набрать не больше 8 кг, что точно нельзя.
Вопрос # 678 | Тема: Беременность | 18.04.2013 | Света | Киров
На вопрос отвечает: Зябликова Раиса Владимировна, врач акушер-гинеколог высшей категории, главный врач клиники, @rzyablikova
Прибавка веса зависит от количества съедаемой пищи, ее калорийности и времени приема пищи (все, что употребляется вечером и ночью - легко откладывается в килограммы). Наладьте умеренное питание. В идеале нужно прибавлять 200-300 г в неделю, а до 20 недель лучше вообще не поправляться. Проанализируйте свою диету. Голодать не нужно, но можно уменьшить количество съедаемой пищи и ее калорийность. Сладости прямиком откладываются в жиры, причем в "геомерической прогрессии". 100 г сладостей или орехов: + 1 кг веса. Фрукты тоже можно есть по-разному - 1 кг фруктов в день - это как плитка шоколада по калорийности, поэтому все должно быть в умеренном количестве. Употребляйте мясо, рыбу, молочные продукты не жирных сортов. Значтельно уменьшите сливочное и растительное масло (очень калорийные продукты). Исключите майонез, колбасу, орехи, семечки. Сладости замените сухофруктами (в небольшом количестве). За двоих отъедаться не нужно. Беременная матка кровоснабжается как сердце и мозг - в первую очередь. Так что, если Вы хотя бы что-то кушаете, то ребенок свое получит. По возможности, конечно, занимайтесь физическими упражнениями для беременных.
Комментарии